Лайфхак дня: как побороть депрессию

Фото с сайта Pixabay

24 марта во всём мире отмечается Международный день борьбы с депрессией. Некоторые до сих пор не верят в существование недуга, но он вполне реален.

Международный день борьбы с депрессией был учреждён с целью привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.

Депрессия это не просто модный диагноз, который привыкли ставить себе миллениалы. Это распространенное психическое расстройство. При нём у человека снижается качество жизни, падает самооценка и трудоспособность. Он постоянно испытывает чувство подавленности

По информации Всемирной организации здравоохранения, более 350 миллионов человек на планете страдают от депрессии. Каждая пятая женщина сталкивалась с ней после рождения ребенка. Её могут спровоцировать некоторые лекарства, сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.

Депрессия, как и другие заболевания,  лечится, но требует квалифицированной помощи специалистов.

Человек может подавить депрессию самостоятельно. Необходимо нормализовать уровень гормонов серотонина и дофамина. Для этого требуется соблюдать режим сна, качественно питаться, регулярно заниматься физкультурой и чаще бывать в светлых или ярко освещённых местах. Мрачные помещения усугубляют состояние человека с депрессией.

Однако в некоторых случаях требуется помощь медиков.  В ходе консультации специалист может назначить сдачу анализов и прохождение медицинского обследования. Уже после того, как будет выявлена причина и поставлен диагноз, медики могут  назначить приём антидепрессантов, иглорефлексотерапию, расслабляющий массаж, сеансы психотерапии и другие методики лечения.

Чем лечить, лучше предотвратить. Регулярно повышайте себе настроение приятными мелочами. Следите за здоровьем и вовремя посещайте врача.

Хорошо спасают от близких к депрессии состояний прогулки на свежем воздухе, спорт, интересное хобби.

Не поддавайтесь беспокойству и не зацикливайтесь на проблемах. Если вас что-то тревожит, найдите поддержку у близких людей. И самое главное, фильтруйте поступающую информацию.