Фитнес во дворе: заниматься спортом можно даже на детской площадке

Обратные отжимания на скамейке и кардиотренировка на лестнице. Как использовать городское пространство для занятий спортом, если нет специальной площадки?

Обратные отжимания на скамейке и кардиотренировка на лестнице. Как использовать городское пространство для занятий спортом, если нет специальной площадки? Фитнес-тренер дала несколько советов.

Новосибирские новости

Обычную скамейку можно использовать для обратных отжиманий. Крутящаяся карусель поможет выполнить выпады на скользящей поверхности. Детские качели — отличный тренажёр для упражнений на баланс. Ходьба в планке по детской горке укрепляет мышечный корсет, а лестница помогает выполнить кардиотренировку.

«Можно сделать кардиоупражнения на лестнице. Здесь возможны перебежки, можно уменьшать или увеличивать темп. Также прыгать как на одной, так и на двух ногах», — рассказала фитнес-тренер Анна Машкина.

Перед занятием фитнес-тренер советует обязательно сделать разминку: суставную гимнастику или лёгкую пробежку.

Подробности — в сюжете «Новосибирских новостей»:

Видео: nsknews.info

Источник

Предложить новость