Как научиться плавать на сапборде — инструкция с видео

Сапборды — доски с веслом — этим летом продолжают оставаться у новосибирцев одним из самых популярных развлечений. Кататься на сапах несложно: научиться может даже ребёнок всего за 15 минут. Действующий судья федерации сёрфинга Новосибирской области Дмитрий Дроздов составил пошаговую инструкцию — как встать на сап-доску и как правильно грести. Для вашего удобства мы записали его практические советы на видео.

Сапборд  — это доска, на  которой плавают стоя, управляя ею с  помощью одного длинного весла. Новичкам лучше выбирать широкие доски, которые более устойчивы. Профессионалы предпочитают узкие сапы  — они развивают хорошую скорость, но  на  них нужно уметь сохранять равновесие.  Также сапборды могут быть жёсткими и  надувными. Последние можно легко свернуть в  рулон, а  затем снова накачать с  помощью насоса. Они компактные, прочные и  относительно дешёвые. Если вы  выбираете сап для неспешного катания и  не  собираетесь участвовать в  гонках, приобретайте именно такой. 

Ну  а  если не  хочется заморачиваться с  покупкой  — возьмите сапборд в аренду. Пункты проката есть сейчас практически на  любом пляже. 

Для первого раза стоит выбрать залив водохранилища, реку с  медленным течением или озеро. Приезжайте в  тихую погоду, чтобы покататься без волн и  встречного ветра. Когда освоитесь, можно проехать на  электричке к  верховью Оби и  не спеша спуститься на  сапборде по  реке, наблюдая за  местными красотами. 

Для катания на доске лучше всего надеть лёгкие вещи, которые не  сковывают движений и  быстро высыхают. Подойдёт купальник или синтетическая одежда для спорта и  фитнеса. 

Плавать можно босиком или в  акватапочках  — у  них не  скользит подошва.

Обязательно наденьте спасательный жилет, даже если умеете плавать. Перед отправлением застегните на  щиколотке страховочный лиш. Это трос с  манжетой на  липучке, благодаря которому сап не  уплывёт от  вас в  случае падения. 

Сап-доска имеет нос, корму и  палубу, как лодка. На  корме крепится плавник. Поэтому, прежде чем забраться на сапборд,  нужно зайти с ним в  воду хотя  бы по  колено, чтобы не  повредить плавник о  дно. Центр борта — ручка. Относительно неё нужно размещать колени или ступни (если планируете плыть стоя). Новичку лучше начинать движение  на  коленях. Это  базовая позиция  — упасть из  неё практически невозможно. 

Держать его нужно за  специальный прихват  — он  выглядит как Т-образная ручка. Но сначала отрегулируйте  высоту весла. Перед тем, как плыть, поставьте его рядом с  собой на  землю и  настройте длину так, чтобы конец весла оказался примерно на  15  см выше головы. Также можно использовать правило руки  — скорректировать высоту таким образом, чтобы прихват находился  у  основания запястья.

Управлять веслом следует на  прямых руках, не сгибая локтей.  Движения лопасти должны идти вдоль борта  — не  отводите весло далеко от  сапа. 

После того, как вы  освоите основные манёвры и  поймете, что умеете плыть прямо, поворачивать и  разворачиваться на сапборде, можно попробовать во время катания встать на ноги. Для этого надо положить весло поперёк доски и, придерживая его руками и  одновременно опираясь на  них, по  очереди поставить ступни на  борт. 

Затем начините плавно выпрямлять ноги в  коленях, как будто встаёте из  приседа. Вот здесь важно сохранить равновесие. 

Постарайтесь забраться на  доску обратно. Для этого нужно обхватить сап руками, лечь на него животом и подтянуться. Но перед этим не забудьте поймать весло. Какое-то время после падения оно будет держаться на плаву, но если вы не поторопитесь, то конструкция может заполниться водой через отверстия и пойти ко дну. Если забраться на доску будет проблематично, вспомните уроки в бассейне и, работая ногами, используйте сап как опору. Держась за него, вы благополучно причалите к берегу.

Подробную инструкцию смотрите в этом видео:

Материал был впервые опубликован на  сайте «Новосибирские новости» 21  июля 2022  года.