Какие танцы самые опасные и почему от них не худеют — выясняем у врачей

Танец сродни спорту — и в части физической нагрузки, и в части травм. Какие хореографические направления, по мнению врачей, самые опасные? Какие выбирают только сумасшедшие и подойдёт ли этот вид активности желающим сбросить вес? Можно ли в танцклассе омолодить мозг? Об этом на фестивале науки «Кстати» новосибирцам рассказали ортопед Егор Буров, невролог Ксения Доронина и реабилитолог Дмитрий Седов.

Лунную походку в  стиле Майкла Джексона и  брейк-данс гостям фестиваля демонстрировали Мария Якушева и  Максим Максимов. И  зал начал пританцовывать. Почему это происходит — объяснила невролог и  сомнолог Ксения Доронина. Объединяющий эффект ритма  — это привет от  древних людей, исполнявших ритуалы под бой барабанов.

По  словам Ксении Дорониной, танец  — это не  только движения руками и  ногами, мышцами и  суставами, это напряжённая работа головой. Здесь задействована вся центральная нервная система. Одни зоны мозга анализируют сигналы от  разных частей тела, другие ориентируются в  пространстве, третьи запоминают, четвертые копируют и  учатся, пятые  — положительно подкрепляют процесс.

«У  танцоров необычайно активен мозжечок. Его червеобразная часть отвечает за  статическое равновесие, а  полушария  — за  двигательную активность. А  вот долгосрочная мышечная память, которую оттачивает танцор, заучивая движения и  их  связки, хранится в  разных отделах мозга. Повторяя хореографические элементы по  многу  раз, танцор создаёт новые нейронные связи в  зонах головного мозга. Они уплотняются. 

Танцкласс можно рекомендовать всем людям преклонного возраста — как профилактику деменции. Танцевать люди любят благодаря гормонам дофамину и  серотонину, которые вырабатываются в этом процессе. Двигаться под музыку приятнее, чем отжиматься под счёт, потому что задействуются разные участки мозга»,  — отметила Ксения Доронина.

1 / 4 Фото: Павел Комаров, nsknews.info

«Ещё  разочек покажите нам стойку на  голове»,  — обращается к  брейк-дансеру Максиму Максимову врач-ортопед Егор Буров. Танцор делает что-то немыслимое и  замирает с поднятыми вверх ногами, зал ахает, доктор продолжает: «Вот сейчас мы  видим катастрофическую нагрузку на  шейный отдел позвоночника.  Миллиметр смещения по  оси — и  танцор получает травму шейного отдела. Её  особенность в  том, что эффективно помочь пациенту и  его вылечить врачи зачастую не  могут. У  человека есть риск превратиться, грубо говоря, в  говорящую голову, когда мозг работает, а  всё тело от  шеи  — нет. Такое мы  часто видим у  ныряльщиков».

Егор Буров  — оперирующий травматолог. Раньше работал в  НИИТО, сейчас заведует отделением в  клинике «Евромед». Сам спортсмен-любитель.

«Есть такое понятие: танцевально-спортивная травма. И  танцоры в  моём кабинете появляются так  же часто, как и  спортсмены»,  — поясняет врач.

На  вопрос, какие танцы самые опасные, он даёт неожиданный ответ: «Бальные и  народные. Представители этих направлений обращаются с  травмами чаще всего. Травматичность здесь близка к  хоккею и  футболу. 

Во  многом в  травмах виноват высокой каблук».

По  мнению мастера спорта СССР, специалиста по  восстановлению работоспособности спортсменов, реабилитолога Дмитрия Седова, самый рискованный танец  — акробатический рок-н-ролл.

«Это танцуют только сумасшедшие. На  заре акробатического рок-н-ролла сложнейшие элементы  выполняли безо всяких подстраховок»,  — констатирует Дмитрий Седов.

Ксения и  Егор согласно кивают.

«В  то  же время с  помощью классического жонглирования можно облегчить состояние людей с  психическими и  психологическими расстройствами»,  — добавляет Дмитрий.

Здесь мнения специалистов разошлись. Марию и  Максима попросили показать самые сложные элементы в  их направлениях.  Травматолог Егор Буров отметил нефизиологические движения суставов в  паппинге.

«Обычно суставом мы  двигаем плавно. А  Мария замирает в  определённой позе, сустав так двигаться не  должен. Резкая остановка нефизиологична. Если это движение будет выполнено неправильно, сустав будет повреждён. У  Максима мы  видим плавные движения. Трюки в  брейке выполняются за  счёт силы, работают мышцы-стабилизаторы, человек плавно опускается, тело группируется. Физическая нагрузка в  паппинге меньше, но  травматичность танца выше»,  — резюмировал врач.

По  мнению Дмитрия Седова, у  брейк-дансера риск пострадать всё же больше.

«У  Марии движения менее динамичные и  травмоопасные. У  Максима значительно сложнее. Хотя сложность не  экстремальная. Я  бы рекомендовал стиль Марии как более безопасный, но  тогда не  тренируется кардиосистема. Это минус. А  стиль Максима позволит стать сильнее и  выносливее. Другое дело, что, чтобы красиво выполнить танцевальные элементы на  танцполе, на  тренировках их повторяют  тысячи раз. А  тысячи повторений чреваты усталостной травмой. Если меры нет, такая травма неминуема. И  лучше отрабатывать 100 дней по  десять повторений, чем десять дней  — по 100», — высказался реабилитолог.

К мыслям о танцевальной активности  люди часто приходят, когда понимают, что располнели. 

«Но чем выше вес, тем больше риск травмироваться при любом движении, и  нет разницы, идёт речь о  танцах, о  плавании или  любой другой физической нагрузке. При этом решить проблему лишнего веса без изменения рациона питания она никак не  поможет», — напомнил Дмитрий Седов.

Ортопед Егор Буров в свою очередь порекомендовал женщинам-пышкам избегать каблуков.

«Если мы  девушку с  весом в  120 килограммов отправим на  бальные танцы и  поставим на  каблук, она неизбежно придёт ко  мне. И  это случится очень быстро, потому что у  неё начнут сильно болеть суставы. Тут дело в  весе и  нетренированности тоже. Однажды ко  мне в  кабинет буквально занесли мужчину, который решил сдать нормы ГТО после 20  лет паузы в  занятиях физкультурой. Он  не  мог идти. Надо понимать, что к  физическим нагрузкам нужно привыкать постепенно, увеличивать их  плавно и  идти от  простых элементов к  сложным»,  — подчёркивает доктор.

1 / 16 Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Движение человеку необходимо  — сошлись во  мнении специалисты и  напомнили, что травматичными могут быть даже шахматы, если соперник расстроится и доской заедет вам в  лоб. Минимизировать риски в  танцах поможет  вдумчивый выбор педагога.  Имеет значение его опыт — как преподавательский, так и  личный спортивный.  Именно наставник может понять, когда ученик готов к  выполнению нового трюка.