Людей с ожирением стало заметно больше в Новосибирской области

Медики советуют новосибирцам считать каждую калорию. За минувший год в регионе стало заметно больше толстых людей. Показатель ожирения в 1,5 раза превысил среднероссийский.

В  2021 году на  100 тысяч жителей страны приходилось 262  человека, у  которых впервые выявили лишний вес. В  Новосибирской области ситуация значительно хуже: 410 случаев  — в  2021-м и  уже 528  — в  2022-м, сообщили в  региональном минздраве.

Рост заболеваемости ожирением  — общемировая тенденция, констатируют специалисты. В  1980 году этим нарушением страдали  6% мужчин и  8% женщин, а  сейчас в  Европе избыточная масса тела зафиксирована у 52% взрослых и  30% детей. В  России на  эту проблему жалуются  62% взрослых и  5-10% несовершеннолетних жителей.

ВОЗ называет ожирение главной угрозой здоровью. Грузные люди часто обращаются к врачам с недугами печени, сахарным диабетом II  типа, инфарктами, инсультами, остеоартрозом и раком. В  90% случаев болезненная полнота связана с  неправильным питанием.

Чтобы не  копились липиды, нужно есть столько, сколько израсходовал. Килокалории считают индивидуально, но  для простоты используют средние показатели с  учётом пола, возраста и  физической активности.

Имеет значение не  только энергетическая ценность, но  и  качество еды, время приёма и  сочетание продуктов. Оптимальный баланс рациона: 30% жиров, 15% белков и  55% углеводов. Самым сытным, по  мнению диетологов, должен быть обед: 40% от  суточного объёма килокалорий, 20-25%  — на  завтрак и  ужин, остальное  — перекусы.

Сохранить здоровье помогут физическая активность и  полноценный восьмичасовой сон. Недосып замедляет метаболизм и  снижает выработку гормона сытости.

Переедание становится особо актуальным в  праздничные дни. Разгрузить организм помогут гречка со  «Щёткой»  — салатом из  капусты, моркови, яблок и  свёклы.