Чем кормить мозг для профилактики болезни, от которой нет лекарств

Сегодня, 21 сентября, во всём мире отмечают День борьбы с болезнью Альцгеймера. Это тяжёлая неврологическая патология, которая приводит к слабоумию и вызывает трудности в общении. Как снизить риск развития заболевания, рассказали в минздраве Новосибирской области.

В  ведомстве напомнили, что от  болезни Альцгеймера до  сих пор не  изобрели лекарства, но уменьшить риск  появления тяжёлого недуга всё-таки можно.

Во-первых, нужно тренировать свою память:  регулярно читать книги, разгадывать кроссворды и  решать головоломки, по  возможности посещать театр, концерты и  разнообразные лекции.

Во-вторых, необходимо правильно «кормить» мозг: включать в  рацион свежие фрукты и  овощи, отдавая предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне. Важны продукты с  высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающие клеточные мембраны. Это жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла.

Также для поддержания здоровья мозга стоит принимать витамины В12, С, Е  и  фолиевую кислоту, пить чистую воду.

В-третьих, с  возрастом следует добавить физическую активность в  виде умеренных, но  систематических занятий  — хотя  бы по полчаса в  день. Это могут быть кардиотренировки, езда на  велосипеде, плавание, прогулки, катание на  лыжах.

Тем, кто хочет узнать больше о профилактике болезни Альцгеймера,  минздрав рекомендует зайти на  сайт «ТакЗдорово» , где есть комплекс упражнений для развития памяти.