Чем кормить мозг для профилактики болезни, от которой нет лекарств

Сегодня, 21 сентября, во всём мире отмечают День борьбы с болезнью Альцгеймера.

Сегодня, 21 сентября, во всём мире отмечают День борьбы с болезнью Альцгеймера. Это тяжёлая неврологическая патология, которая приводит к слабоумию и вызывает трудности в общении. Как снизить риск развития заболевания, рассказали в минздраве Новосибирской области.

Лариса Сокольникова

В  ведомстве напомнили, что от  болезни Альцгеймера до  сих пор не  изобрели лекарства, но уменьшить риск  появления тяжёлого недуга всё-таки можно.

Во-первых, нужно тренировать свою память:  регулярно читать книги, разгадывать кроссворды и  решать головоломки, по  возможности посещать театр, концерты и  разнообразные лекции.

Во-вторых, необходимо правильно «кормить» мозг: включать в  рацион свежие фрукты и  овощи, отдавая предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне. Важны продукты с  высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающие клеточные мембраны. Это жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла.

Также для поддержания здоровья мозга стоит принимать витамины В12, С, Е  и  фолиевую кислоту, пить чистую воду.

В-третьих, с  возрастом следует добавить физическую активность в  виде умеренных, но  систематических занятий  — хотя  бы по полчаса в  день. Это могут быть кардиотренировки, езда на  велосипеде, плавание, прогулки, катание на  лыжах.

Тем, кто хочет узнать больше о профилактике болезни Альцгеймера,  минздрав рекомендует зайти на  сайт «ТакЗдорово» , где есть комплекс упражнений для развития памяти.

Последние новости

Под Новосибирском возведут бытовой городок для строителей Интеграда

Агентство развития жилищного строительства Новосибирской области ищет подрядчика на обустройство бытового городка для строители микрорайона научно-образовательной деятельности «СмартСити — Новосибирск».

Памп-трек и фестивальная поляна появятся в сквере на Демакова в Новосибирске

Кроме того, в зеленой зоне будет установлен павильон «Амбар» На благоустройство сквера на улице Демакова мэрия Новосибирска планирует направить 181 млн рублей.

Стало известно, когда запустят речные прогулки в Новосибирске

Компания «Речфлот» опубликовала расписание первых в этом сезоне теплоходных прогулок по Оби.

Световой потолок в Центральном парке перевели на весенний режим работы

Центральный парк обновил режим работы светового потолка на аллее, ведущей к музыкальному театру.

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Чапаевске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *