Депрессия: что делать, если призыв «Соберись, тряпка!» не работает

По данным новосибирской психиатрической больницы №3, число людей с депрессивными расстройствами увеличивается каждый год. Какие симптомы говорят о депрессии и как снизить риск её возникновения, рассказала врач-психиатр Наталья Глебашева. Её комментарий приводит областной минздрав.

По  словам врача, от  депрессии никто не  застрахован. Она может быть как самостоятельной, так и  говорить о  какой-то соматической патологии, часто возникает на  фоне стрессовых событий. 

Число страдающих депрессией в  Новосибирске год от  года растёт. 

Врач-психиатр Наталья Глебашева отмечает, что эта статистика не  отражает реальную картину, потому что существенный поток людей с  депрессивными расстройствами обращается в  частные клиники или просто к  психологам.

«Наши данные  — это малая часть от  реальной цифры. Но  и  по  ним видно, что первичная заболеваемость растёт»,  — добавляет специалист.

снижение настроения,

утрата интересов и  удовольствия от  жизни,

повышенная утомляемость и  спад повседневной активности,

ухудшение концентрации и  внимания,

появление  чувства неуверенности в  себе, пессимистичности,

нарушения сна, 

изменение пищевого поведения, 

хронические боли в  теле и  другие проблемы.

Для постановки диагноза «депрессия» врачи оценивают, что происходит с  человеком в  реальном времени. По  словам Натальи Глебашевой, доктор пытается что-то изменить в  текущей ситуации и отследить, как пациент реагирует.

«Если у  него сохраняется способность получать удовольствие, он  может отвлечься от  своих переживаний, если при смене обстановки, например  в  отпуске, соматические проявления депрессии исчезают, то  мы  говорим о  реактивных состояниях. Если  же настроение пациента не  меняется, что  бы в  жизни ни происходило, то  мы  говорим уже о  заболевании»,  — поясняет психиатр.

Депрессия  — это не  всегда следствие сбоя в  работе мозга. Болезни щитовидной железы часто дают схожую симптоматику. Поэтому врачи рекомендуют проверить уровень гормонов  и  общее состояние организма, чтобы исключить гипотиреоз, анемию, авитаминоз и  другие соматические патологии. Если их нет — тогда можно начинать терапию. 

Как правило, для лечения пациенту назначают антидепрессанты  — препараты, которые заставляют мозг работать так, как положено. Поскольку это процесс небыстрый, на  приём препаратов может уйти год.

По  словам Натальи Глебашевой, очень важно проводить время на  свежем воздухе.  «Есть такой термин, „выхаживание стресса“. Когда вас охватывает тревога, лучше выйти на  улицу, пройти 2-3  километра, подышать свежим воздухом. Гормоны стресса уходят за  эту прогулку, и  вероятность развития депрессивной симптоматики снижается»,  — поясняет она.

Не  менее важно разрешить себе выражать эмоции. Выплеснуть накопленный негатив можно с  психотерапевтом, в  творчестве или спорте.