Как одеваться в сильные морозы

Сибирские морозы — испытание на прочность и для характера, и для всего организма. «Новосибирские новости» совместно с врачом-методистом регионального Центра медицинской профилактики, кандидатом медицинских наук Ольгой Королёвой узнали, какие нюансы необходимо учесть, собираясь на улицу в действительно серьёзные сибирские морозы.

Не  надевайте шерсть и  хлопок непосредственно на  тело, не  укутывайте в  ткани маленьких детей. Врачи советуют технологичную синтетику. Выбирайте мембранные ткани и  гигроскопичный флис. Всё это отведёт влагу от  кожи. Учитывайте, что детский организм воспринимает холод острее, одевайте в  −20  ребёнка  как для −25.

1 / 8 Карточки: nsknews.info

Выбираем многослойные наряды и  просторную обувь, которая не  стесняет стопу, чтобы можно было шевелить пальцами. Два лёгких просторных носка лучше одного тёплого, но  плотного. То  же справедливо и  для варежек. Варежки лучше перчаток, где пальцы отделены друг от  друга. На  морозе важно периодически сжимать и  разжимать пальцы на  руках и  ногах, чтобы стимулировать циркуляцию крови в  конечностях.

Не  прикрывайте рот и  нос варежкой или шарфом, чтобы согреть вдыхаемый воздух. Его влажность увеличивается, кожа лица переохлаждается сильнее. Всё это опасно обморожением тканей.

Нельзя нырять в  водоёмы, например, после бани  — без подготовки минимум за  полгода! Возможна рефлекторная остановка сердца из-за сосудистого спазма, вызванного резкой сменой температуры.

Головной убор зимой обязателен, чтобы не  страдала шевелюра. Для волосяных луковиц холод и  перепады температуры губительны.

Крем для лица используйте только жирный, а  не  увлажняющий  — так на  коже сформируется защитная плёнка. Это снижает агрессивное воздействие в  мороз.

Откажитесь от  подворотов брюк и  укороченных рукавов: из-за них снижается микроциркуляция в  нижних конечностях, возникает разница температуры между закрытыми частями тела и  открытыми. Это нарушает работу всей сердечно-сосудистой системы. Переохлаждаются не  только кожные покровы, но  и  суставы, в  тканях могут начаться воспалительные процессы. В  результате перепада температур и  нарушения циркуляции крови во  всём организме впоследствии возникает нарушение сосудистого тонуса, возникают изменения в  сердечной мышце.

Не  употребляйте алкоголь: периферическое сосудистое русло расширяется, появляется ложное ощущение тепла. Но  теплоотдача увеличивается — «под градусом» легко получить переохлаждение даже при нуле градусов по Цельсию.

Материал впервые был опубликован на  сайте «Новосибирские новости» 10  января 2019  года.