Эмоциональное выгорание: мифы и реальность

Ощущение постоянной усталости, состояние «выжатого лимона», выходные, которые не приносят должного удовлетворения – многим знаком этот «джентельменский набор». Часто именно так характеризуют синдром эмоционального выгорания. Однако, не каждый в него верит. Разбираемся, как дела обстоят на самом деле.

Понятие «эмоциональное выгорание» впервые появилось в 1974 году. Его ввёл психиатр Герберт Фрейденбергер. Специалист наблюдал этот феномен у себя и своих коллег. Он описал его как психологическое истощение, снижение профессиональной эффективности – «выгорание».

Другой основоположник идеи Кристина Маслач определила это понятие как синдром физического и эмоционального истощения, включая развитие негативной самооценки, отрицательного отношения к работе, утрату понимания и сочувствия по отношению к клиентам или пациентам, – сообщила практический психолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Нестеренко.

Мифы

По данным Всемирной организации здравоохранения та или иная степень «выгорания» встречается почти у 90% тех, кто занимается интеллектуальной деятельностью. Кроме того, полное эмоциональное выгорание наблюдается более чем у 30%. Однако многие до сих пор не придают этому значения, ссылаясь на усталость или простое нежелание работать. Им сложно понять коллег, которые столкнулись с этим состоянием.

Эмоциональное выгорание может проявляться в различных формах, и важно уметь распознавать его симптомы. Некоторые из них включают:

• Постоянная усталость и истощение.
• Снижение работоспособности.
• Циничное отношение к работе и коллегам.
• Проблемы со сном и концентрацией.
• Физические симптомы, такие как головные боли или расстройства пищеварения.

Для преодоления эмоционального выгорания специалисты рекомендуют:

1. Регулярные перерывы в работе.
2. Физическую активность и занятия спортом.
3. Поддержание социальных связей и общение с близкими.
4. Поиск хобби и увлечений вне работы.
5. Обратиться за помощью к специалисту, если состояние не улучшается.

Важно помнить, что эмоциональное выгорание – это серьезное состояние, требующее внимания и заботы о собственном психическом здоровье. Не стоит игнорировать его, ведь своевременная помощь может предотвратить более серьезные проблемы в будущем.