Терапевт Видяскин рассказал, как снизить артериальное давление без лекарств
Снизить давление можно без специальных лекарств.
Снизить давление можно без специальных лекарств.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА
Терапевт Игорь Видяскин поделился советами, как снизить артериальное давление без приема специальных лекарств. Слова эксперта приводит News.ru .
Для начала нужно подкорректировать свой рацион питания. Важно есть больше овощей и фруктов, а также цельнозерновых и нежирных продуктов, богатых белками. Врач советует снизить количество потребляемой соли и животных жиров.
Нормализовать давление помогут и занятия физкультурой. Нагрузки должны быть умеренными.
− Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде или йога, могут помочь снизить давление. Старайтесь заниматься физической активностью по 30 минут в день, − советует Игорь Видяскин.
Избавление от лишних килограммов – хороший способ снизить артериальное давление. А если добавить расслабляющие практики – йогу, массаж или медитацию, эффект будет более заметным.
Терапевт призывает отказаться от никотина и алкоголя, так как они могут повышать давление.
Последние новости
Губернатор Новосибирской области поздравил завод «ЭЛСИБ» с юбилеем
Новосибирский завод «ЭЛСИБ» отметил свой 70-детний юбилей. Празднование прошло во Дворце культуры железнодорожников.
Первый зам и три министра сохранили свои посты
Депутаты Законодательного собрания Новосибирской области единогласно поддержали предложение губернатора НСО Андрея Травникова о продлении полномочий четверых представителей правительства региона.
Мэрия отменила два автобусных маршрута и маршрутку в Новосибирске
В муниципалитете объяснили это решение оптимизацией сети после продления маршрута 29 троллейбуса.
В России спрос на инвестиционное золото вырос в 4,5 раза
Эксперты «Открытие Инвестиции» и Freedom Finance Global прокомментировали новость о резком росте спроса на золотые монеты и слитки