Терапевт Видяскин рассказал, как снизить артериальное давление без лекарств
Снизить давление можно без специальных лекарств.
Снизить давление можно без специальных лекарств.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА
Терапевт Игорь Видяскин поделился советами, как снизить артериальное давление без приема специальных лекарств. Слова эксперта приводит News.ru .
Для начала нужно подкорректировать свой рацион питания. Важно есть больше овощей и фруктов, а также цельнозерновых и нежирных продуктов, богатых белками. Врач советует снизить количество потребляемой соли и животных жиров.
Нормализовать давление помогут и занятия физкультурой. Нагрузки должны быть умеренными.
− Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде или йога, могут помочь снизить давление. Старайтесь заниматься физической активностью по 30 минут в день, − советует Игорь Видяскин.
Избавление от лишних килограммов – хороший способ снизить артериальное давление. А если добавить расслабляющие практики – йогу, массаж или медитацию, эффект будет более заметным.
Терапевт призывает отказаться от никотина и алкоголя, так как они могут повышать давление.
Последние новости
Рекорд тепла в Новосибирске в ноябре 2024 года
Температура достигла 13,2 градуса, побив предыдущие рекорды.
Вручение первых паспортов в Новосибирском районе
Граждане России получили свои паспорта на торжественной церемонии.
Прокуратура Новосибирской области организовала экскурсию для детей-сирот
Сотрудники прокуратуры провели мероприятие для детей из Центра помощи.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований