Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев
Без витаминов организм не может функционировать полноценно. Недостаток этих элементов неизбежно сказывается на здоровье и внешности человека. Одним из показателей уровня витаминов в организме является состояние ногтей. Если они слоятся и ломаются, то это может указывать на нехватку определенных витаминов. В данной статье рассмотрим, какие витамины необходимы, чтобы избавиться от этой проблемы.
Хотите, чтобы ваши руки и ногти выглядели красиво и здорово? Тогда нужно не только регулярно ухаживать за ними, но и следить за своим здоровьем. Ведь ногти, как и волосы, часто указывают на наличие заболеваний и нехватку необходимых веществ в организме.
Если вы заметили поперечные борозды на ногтях, возможно, это следствие инфекционных заболеваний. А продольные борозды могут возникнуть из-за проблем с кровообращением, артериальной гипертензии, заболеваний спинного мозга и других нарушений. При эндокринных нарушениях может развиться онихолизис - отделение ногтевой пластины от ложа. Еще одним заболеванием, которое может повлиять на состояние ногтей, является дизентерия.
Но, несмотря на все эти проблемы, чаще всего нарушения ногтевой пластины связаны с нехваткой витаминов в организме. В этом случае, в качестве базовой терапии всех патологий ногтевого аппарата используются витаминно-минеральные комплексы. Они помогают интенсивно размножаться клеткам, образующим ноготь - онихобластам. Кроме того, витамины и минералы также помогают укреплять и защищать ногти от повреждений.
Но не стоит забывать, что если ногти начинают слоиться, это может быть признаком грибковой инфекции - онихомикоза. Он также проявляется изменением цвета ногтей, зудом и шелушением кожи вокруг них. Если вы обнаружили эти признаки у себя, обязательно обратитесь за помощью к микологу-дерматологу. Он назначит вам специальные противогрибковые препараты для лечения данного заболевания.
Таким образом, здоровье ногтей напрямую зависит от состояния организма в целом. Если вы будете вовремя замечать и лечить нарушения и правильно питаться, то ваши ногти будут красивыми и здоровыми.
Ногти далеко не последние в списке тех органов, которые нуждаются в регулярной подпитке витаминами. Список наиболее важных "витаминных гостей" ногтей включает витамины А, Е, С и группу В.
Витамин А, или ретинол, играет важную роль в сохранении здорового вида ногтей. Это связано с тем, что он принимает участие в развитии эпителиальных тканей, а ногти, в свою очередь, являются производной эпителия. Если ногтевые пластины начинают трескаться и выглядеть неэстетично, возможно, организму не хватает витамина А.
Витамин Е, или токоферол, ускоряет рост ногтей, делает их более эластичными и повышает устойчивость к внешним воздействиям. Недостаток этого витамина может приводить к замедленному росту и ухудшению состояния ногтей. Витамин Е содержится в таких продуктах, как растительное масло, миндаль и другие орехи.
Витамин С, или аскорбиновая кислота, обеспечивает кровоснабжение ногтевой пластины и содействует их укреплению. Его источниками являются фрукты и овощи, особенно цитрусовые.
Группа В включает тиамин, рибофлавин и пиридоксин. Эти витамины участвуют в метаболических процессах, которые важны для роста, развития и поддержания здоровья ногтей. Тиамин можно получить с помощью цельнозерновых продуктов, рибофлавин - с помощью молочных продуктов, а пиридоксин - с помощью мяса, рыбы и куриного яйца.
Наконец, усвоению витамина А способствует цинк. Источниками этого минерала являются тыквенные семечки, кунжут и твердые сыры. С заботой о своих ногтях следует обеспечить организм не только всеми необходимыми витаминами, но и достаточным уровнем цинка.
Если у вас ломкие ногти, то это возможно связано с недостатком витаминов группы B. Эта проблема возникает, когда организм не получает достаточное количество необходимых элементов, что отрицательно сказывается на кровообращении, а, соответственно, и на здоровье ногтей. Важно отметить, что более 50% жителей России страдает от недостатка пиридоксина, как объявлено в сообщении Роспотребнадзора. Организму следует получать необходимые элементы путем включения в рацион таких продуктов, как печень, рыба, морковь.
Также причиной ломкости ногтей может быть нехватка аскорбиновой кислоты. Ее наличие напрямую влияет на выработку коллагена, белка, который не только предотвращает старение, но и сильнее укрепляет ногти. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина, укроп, а также мясо, рыба и яйца.
Кроме витаминов, для укрепления ногтей необходимо получать различные минералы, например, медь, железо и кремний. Нехватка этих элементов может привести не только к ломкости ногтей, но и к раннему появлению морщин. Медь и железо можно получить, к примеру, из говяжьей печени, а кремний в больших количествах содержится в рисе, овсе и гречке.
Если ногтевая пластина отображает блюдцеобразную выемку, то это может говорить о дефиците железа в организме.
Витамины и минералы для укрепления ногтей можно получить из пищи, но это может быть затруднительно. Поэтому на фармацевтическом рынке предлагаются дополнительные витаминно-минеральные комплексы, компоненты которых сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Витаминные препараты могут быть в виде биодобавок, а также лекарств. Лекарственные средства следует применять только при диагностированном авитаминозе. Для тех, кто страдает от недостаточной употребления витаминов, поддержать баланс полезных элементов могут помочь БАДы к пище, концентрация которых подобрана таким образом, чтобы не допустить гипервитаминоза.
Некоторые из современных витаминно-минеральных комплексов, специально разработанных для укрепления ногтей, включают в себя препараты, такие как:
- "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей"
- "Перфектил Плюс"
- "Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей"
- "Специальное драже Мерц Классик"
Врач может порекомендовать определенный витаминно-минеральный комплекс, исходя из условий здоровья пациента. Необходимо помнить, что чтобы руки были красивыми и ухоженными, следует следить за своим здоровьем и правильно питаться.
Фото: freepik.com